Đừng Để Gàu Làm Bạn Lúng Túng Trước Người Ấy Gàu không ảnh hưởng gì trầm trọng tới sức khỏe, tuy nhiên lại gây ra nhiều bất tiện. Hãy thử tưởng tượng bạn đến một bữa tiệc mà gàu rơi trắng cả hai vai áo. Tình huống này làm bạn thật sự mất tự tin trước đám đông. Đặc biệt nếu bạn đang đứng trước người ấy thì tình hình càng bi đát hơn. Sau đây chúng tôi xin chia sẻ một số kinh nghiệm để trị gàu hiệu quả giúp bạn lấy lại sự phong độ trước đám đông. Thông thường sau thời gian điều trị khoảng 2 tuần thì gàu sẽ khỏi. Nếu sau thời gian đó mà tình hình không có gì biến chuyển hay da đầu bạn bị dị ứng, ngứa ngáy nghiêm trọng, nổi mẩn đỏ ở đầu và cổ, bạn nên nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ. Tìm đúng loại dầu gội trì gàu Tìm mua loại dầu gội trị gàu có một trong các thành phần: selenium sulphide, tar hay zinc pyrithione. Các thành phần này có tác dụng cản trở quá trình hình thành gàu và làm chúng bong tróc ra khỏi da đầu, có thể gội sạch dễ dàng. Nếu tình hình vẫn không khả quan, hãy thử loại dầu gội có chứa ketoconazole, đây là một loại dược phẩm có tác dụng tiêu diệt hết các loại nấm trên da đầu, nguyên nhân chính gây ra gàu. Thay đổi dầu gội Loại dầu gội trị gàu bạn đang sử dụng tốt có thể sẽ trở nên mất tác dụng sau vài tháng sử dụng. Đó là lúc da đầu của bạn bắt đầu quen và “lờn thuốc” với hoạt chất trị gàu có trong dầu gội cũ. Bạn nên đổi sang dùng loại dầu gội mới với thành phần hoạt chất trị gàu khác. Bạn có thể quay lại dùng loại dầu gội cũ sau vài tháng chuyển sang dùng loại dầu gội mới. Gội đúng cách Cách gội cũng quan trọng vì nếu gội không đúng cách sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn. Xoa đều dầu gội lên tóc ướt, để cho thành phần hoạt chất trong dầu gội thấm đều trong khoảng 10 phút rồi mới xả lại bằng nước. Trong một số trường hợp bị gàu nặng bạn sẽ phải kéo dài thời gian lên tới 1 giờ, đồng thời phải ủ tóc trong một chiếc bao tóc chuyên dụng. Dùng rượu táo Rượu táo thường được khuyên dùng để trị gàu tại nhà do rượu táo có tác dụng diệt được nhiều loại nấm và vi khuẩn. Hòa một phần rượu táo với một phần nước. Dùng như một loại nước xả sau khi đã gội với dầu gội. Dùng lá hương thảo Lá cây hương thảo có tác dụng diệt nấm và vi khuẩn tốt. Cho 1 muỗng cà phê lá cây hương thảo bằm nhuyễn vào một tách nước sôi. Để trong vài phút rồi lọc bỏ phần xác. Gội đầu với dung dịch này mỗi ngày một lần cho đến khi hết gàu. Dùng tinh dầu trà Tinh dầu trà có những thành phần diệt nấm mạnh mẽ. Pha loãng tinh dầu trà với một ít tinh dầu nho. Chú ý thoa đều lên da đầu. Để như vậy suốt đêm. Nếu khó khăn trong việc tìm mua tinh dầu trà, có thể dùng dầu gội có thành phần tinh dầu trà sẵn bên trong cũng có tác dụng tương tự. .
29 Phương Pháp Đơn Giản Giữ Dáng Đẹp 29 Phương Pháp Đơn Giản Giữ Dáng Đẹp Trong một cuộc nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học Nhật Bản đã đề nghị những tình nguyện viên mắc bệnh béo phì tham gia một dự án “đi bộ” kéo dài trong một năm. Kết quả cho thấy sau thời gian nghiên cứu, nồng độ cholesterol trong máu họ giảm rõ rệt và tình hình huyết áp cũng được cải thiện đáng kể. Đó quả là một tin tức tốt lành vì đi bộ ngày nay dần trở thành hoạt động thể dục thể thao phổ biến nhất. Tham gia môn này rất đơn giản, tiện lợi và lại không tốn kém. Sau đây là một số lời khuyên để luyện tập môn đi bộ cho có hiệu quả: Đầu tiên, cần phải biết những điều cơ bản nhất về đi bộ! Trước khi bước chân ra khỏi nhà, bạn phải biết mình sẽ đi bộ bao nhiêu xa và thực hiện bao nhiêu lần trong một tuần. Bước với sải chân vừa phải sao cho bạn không cảm thấy quá mệt Mục tiêu đầu tiên của bạn là đi bộ 5 ngày một tuần và 30 phút trong một ngày. Đừng cố gắng đạt ngay mục tiêu đó. Ngay tuần đầu, chỉ cần luyện tập nhẹ nhàng. Những tuần sau tăng dần cường độ, trung bình là 10% mỗi tuần. Trước mỗi buổi tập, cần có bước chuẩn bị khởi động khoảng 5 phút. Sau mỗi buổi tập cũng cần có 5 phút thư giãn cơ thể để tim hoạt động bình thường trở lại. Khi đã đạt được mục tiêu: 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần, bạn có thể nâng dần mục tiêu lên như gia tăng thời gian luyện tập mỗi ngày. Chọn tham gia đi bộ cho một tổ chức từ thiện nào đó! Bạn cam kết mỗi km bạn đi, bạn sẽ đóng góp một số tiền nào đó cho tổ chức từ thiện này. Sau nhiều km đi bộ, khi số tích lũy đã kha khá thì bạn hãy chuyển tiền đến cho tổ chức từ thiện này. Hãy đi bộ với một người bạn! Nếu có một người bạn đang đợi thì ắt hẳn ta sẽ có nhiều động lực hơn để bước ra khỏi nhà vào một buổi sớm mùa đông lạnh giá. Nếu ai từ chối ra tham gia sẽ phải đóng góp vô quỹ chung một số tiền. Khi số tiền đã nhiều, bạn có thể đem quyên góp cho các tổ chức từ thiện. Đi bộ với mục đích là giải trí một lần trong tuần! Thay vì đi vòng quanh khu nhà của bạn, hãy đi qua sở thú, bảo tàng nghệ thuật hay các khu trung tâm mua bán sầm uất ở địa phượng bạn. Đi 10.000 bước mỗi ngày! Đừng để số lượng 10.000 làm bạn sợ vì hầu hết mọi người đều đi trung bình khoảng 5.500 – 7.500 bước trong một ngày làm việc bình thường. Có nghĩa là bạn chỉ phải nỗ lực nhiều hơn đôi chút so với bình thường. Đề nghị mọi người trong gia đình cùng tham gia đi bộ. Một ngày mỗi tuần, làm mọi việc chỉ bằng đi bộ như: đi mua sắm, đưa thư, đi làm, đi học …; tuy nhiên nếu nhà bạn ở xa, có thể đi xe hơi tới và đậu xe ở một nơi nào đó rồi tiếp tục đi bộ để hoàn thành công việc. Cải tiến tư thế đi bộ: tư thế đúng sẽ giảm sự mệt mỏi khi bạn đi bộ và giúp bạn đốt được nhiều calorie và chất béo hơn. Đứng thẳng với cột sống giãn ra, xương ngực nâng cao giúp phổi có đủ chỗ trống để giãn nở tuyệt đối. Giữ đầu thẳng, hai mắt tập trung về phía trước, vai thả lỏng. Cuộn chân từ gót đến mũi. Khi đi nhanh, thực hiện các bước đi ngắn và nhanh hơn. Hít thở sâu, vừa đi vừa đếm 1-2-3. Nhiều người không chủ động kiểm soát được nhịp thở khi luyện tập nên mau chóng cảm thấy rất mệt và khó thở. Các cơ bắp cần oxy để tạo ra năng lượng cho sự vận động. Do vậy phải hít vào thật sâu và thở ra thật đầy bằng cả mũi và miệng. Định kỳ tăng dần tốc độ bước đi của bạn. Cứ khoảng khoảng 15 phút một lần, thực hiện một “cú” tăng tốc trong khoảng 2-3 phút. Vừa đi vừa khám phá: đi mãi một lộ trình làm bạn nhàm chán, hãy dùng việc đi bộ để khám phá ra những địa điểm mới. Bạn có thể đi bộ mọi nơi vào bất cứ lúc nào, từ xóm nhà bạn cho đến khu trung tâm thành phố rồi đi vòng quanh các khu cao ốc văn phòng, … Đi bộ cùng với một chú cún! Một khi chú cún đã quen đi dạo với bạn thì vào những ngày bạn không đi, chú cún sẽ là một người bạn dễ thương nhắc nhở bạn tiếp tục tập luyện. Mở nhạc lớn lên! Một cuộc nghiên cứu vừa đưa ra kết luận rằng nghe nhạc trong khi đi bộ giúp người đi vượt qua được quãng đường xa hơn, quên đi sự mệt mỏi và cảm thấy ít cản trở hơn bởi hơi thở gấp. Nếu bạn vừa làm mẹ, bạn hoàn toàn có thể mang theo con cùng đi bộ với mình. Nhiều bệnh viện có cung cấp những xe đẩy cho các bà mẹ trẻ. Mỗi ngày năm lần thực hiện bài tập leo lên và xuống cầu thang trong 2 phút. Nên tập thể dục vào buổi sáng thay vì buổi tối. Kết quả nghiên cứu cho thấy so với tập thể dục buổi tối thì tập thể dục buổi sáng giúp người tập dễ dàng dỗ giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, tập thể dục vào buổi tối lại có những tác dụng khác như: giúp bạn tránh không ngồi lì bên TV và không ăn quá nhiều vào buổi tối. Đếm số bước đi để xem mình có tập luyện quá sức hay không. Lấy thời gian chuẩn để đếm là 15 giây. 15 bước trong 15 giây : bạn đang đi với tốc độ “ thong dong” 23 bước trong 15 giây : tốc độ là vừa phải 30 bước trong 15 giây : bạn đang bước đi trong hối hả. Đi bộ ở nơi có cảnh đẹp trong khu vực. Cảnh vật bên ngoài có tác dụng tạo thêm cảm hứng và động lực cho người tham gia đi bộ. Chọn một đôi giày có bộ phận giảm sốc tốt giúp bảo vệ chân khỏi những chấn thương khi tập luyện. Tham gia những sự kiện đi bộ được tổ chức ở nơi bạn sống. Yếu tố tập thể giúp bạn dễ dàng vượt qua được đoạn đường 15–20 km mà bình thường bạn không thể. Hơn nữa, bạn tham gia các sự kiện này thì đồng nghĩa bạn đang làm việc từ thiện. Nên bôi một ít thuốc bối trơn lên các phần cơ thể hay cọ xát với quần áo. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi thực hiện các chuyến đi dài. Nếu không đủ thời gian để đi bộ một lúc 30–60 phút, bạn có thể chia nhỏ ra nhiều lần, mỗi lần 5–10 phút. Sau một buổi làm việc căng thẳng, đi bộ trong 5–10 phút có tác dụng tốt trong việc làm cho đầu óc bạn minh mẫn để trở lại làm việc hăng hái hơn. Nếu có thể thì đừng ngồi nhà mà gọi điện mua hàng; hãy tự mình đi bộ tới các chợ, siêu thị để mua thứ mình cần. Dùng loại điện thoại không dây, đi quanh trong khi trả lời điện thoại thay vì ngồi tại chỗ. Việc này không chỉ là một bài tập thể dục mà còn làm tăng khả tập trung của bạn vào câu chuyện trên điện thoại. Thường thì người đi bộ thường tăng tốc vào những thời điểm cuối của các buổi tập. Bạn nên “mở tốc độ” sớm hơn để tiêu thụ được nhiều calorie hơn. Nghĩ về những sự thay đổi trong cơ thể bạn sau mỗi buổi tập, đặc biệt là sự phát triển của các nhóm cơ. Điều này tạo cho bạn thêm nhiều phấn kích trong tập luyện. Hãy mang thêm vật nặng khoảng 2-3 kg khi tập luyện đi bộ. Điều này làm tăng hiệu quả tích cực của việc tập luyện.
Úi giùi ui !!!:Emoticon2026: :Emoticon2026: :Emoticon2026: anh DEn củNg tư vấn 3 cái này nưa hả:Emoticon2026: :Emoticon2026: >'<
