Lập nhóm chạy bộ sáng chủ nhật - Sunday Running

Mình và bạn @Voicoi2909 vẫn chạy mỗi sáng chủ nhật nhé (trừ những ngày mưa bão hoặc có nhậu tẹc đêm thứ bảy dậy ko nổi).
Sáng chủ nhật này bọn mình thường xuất phát lúc 5h, @Vũ tham gia đc thì nhắn mình trc nhé.

 

Số lượng suất đăng ký cuối cùng của giải Dalat Ultra Trail 2019 (chạy tháng 3/2019).
Bạn nào muốn tham gia thì đăng ký nhé.
Bạn nào muốn hỏi kinh nghiệm chạy giải này thì mình sẵn sàng chia sẻ (cự ly 42km trở xuống).

 

Chào các bạn, hiện tại có giải VnEpress Marathon mở đợt đăng ký sớm.
Thời gian: 9/6/19.
Địa điểm: Quy Nhơn, Bình Định.
Cự ly: 5/10/21/42 km.
Thông tin https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=391693681582619&id=387315645353756 .
Dự kiến mình sẽ đk 42km, coi như luyện tập cho VMM 2019

 

Em đăng ký 21KM rồi : )))

 

Anh đã đăng ký 42km. Vậy là có bạn đồng hành rồi đó )

 

YEPPPP, giờ em đang build lộ trình chứ h vẫng em vẫn đang lẹt đẹt 5,7 km à

 

Sáng chủ nhật này nhóm mình sẽ khai chân đầu năm Heo
- Với số lượng đông đảo: 04 thành viên - mình, @Voicoi2909 , @Bùi Quang Thái, Phúc
- Lộ trình: Trầm Hương - Hòn Chồng - Trầm Hương - cafe
- Thời gian: 5h30 xuất phát.
Các bạn @Qaun.ngsy , @Rustar , @Trần Quốc Vũ , ... tham gia đc ko nhé.

 

Ngồi đợi 3 đồng đội chạy lên.
Chủ nhật 3/3:
- Cự ly: 10km (Trầm Hương - Ba Làng)
- Số tv: 04

 

Cung đường khá đẹp của VM 2019 mà mình, Voi và Thái sẽ tham gia vào tháng 6 tới đây, tại Quy Nhơn

 

Tony Buổi Sáng - 18/03/2019



Chạy bộ hiện nay đã không còn là phong trào nữa mà là nhu cầu của bạn trẻ tiến bộ, văn minh. Việc nhậu nhẹt của thế hệ trước và nhu cầu ngồi máy lạnh cà phê cả ngày cũng đã dần xoá bỏ bằng việc dành thời gian 1-2h mỗi ngày để chạy bộ, hình thức vận động dễ dàng nhất, chỉ cần ý chí dậy sớm thì mọi con đường gần nơi sinh sống đều có thể trở thành nơi mình tập luyện.

Giới trẻ tiến bộ bây giờ là phải có đôi giày chạy bộ, vài quần short và áo thun, tập luyện mỗi ngày. Bạn bè mà lười vận động thì nên unfriend cho rồi, chơi chi mắc công bị lây bệnh lười. Ai rủ chạy bộ viện n lý do không đi thì thôi, bye. Tìm người cùng chí và cùng hướng với mình để kết giao. Anh em lo làm ăn sản xuất ở tỉnh này tỉnh kia, cứ đôi ba tháng gặp nhau 1 lần ở 1 giải chạy bộ.

Các bạn nên đăng ký các cự ly 5, 10 và 21km để thử thách (challenge) chính mình. Còn cự ly Olympic (>42km) thì nên để cho các vận động viên chuyên nghiệp.

Nhớ là khi hiến máu, 3 ngày sau đó nên nghỉ, không chạy. Còn lại thì mỗi ngày phải vận động, thời gian vận động và chạy bộ bằng thời gian sử dụng Facebook thì là đẹp, văn mình, hợp lý, khoẻ mạnh. Nói đủ thứ chuyện triết học sâu xa chi nếu không có cơ thể khoẻ mạnh. Một đống kỹ năng mềm và trí tuệ đủ kiểu mà không khoẻ, cũng đâu có ứng dụng được. Chưa kể là không vận động mà chết sớm, đem hết bao nhiêu bằng cấp kiến thức quan hệ gì đó mình đã đầu tư nhiều cả đời.... xuống mồ, có ích chi?

Đây là giải chạy bộ để các bạn đăng ký cho tháng sau. Đăng ký rồi bay đến Cần Thơ nhé. Hà Nội, Đà Nẵng đều có chuyến bay đến Cần Thơ, rồi mình đi xe buýt đến Hậu Giang (hoặc taxi), Vietnam Airlines, Bamboo Air đều có tuyến, đi dễ dàng lắm.

Vinh, Thanh Hoá, Hải Phòng, Nha Trang, Đà Lạt...cũng chuẩn bị có chuyến bay đến Cần Thơ do Vietjet Air mở. Băng Cốc và Kuala Lumpur thì có chuyến bay đến Cần Thơ do Air Asia mở. Các bạn ở Úc, NZL... từ tháng 6 là có thể bay về thẳng Cần Thơ (transit ở Kuala Lumpur) mà không cần quá cảnh Tân Sơn Nhất vừa chật vừa đông vừa ồn ào bụi bặm và tốn thời gian di chuyển.

Rồi nhé các bạn, giới trẻ bây giờ luôn đăng ký vừa chạy bộ vừa du lịch. Tháng 4 là Hậu Giang, tháng 6 là Quy Nhơn, tháng 9 là Sapa.

Thanh xuân tuyệt đẹp khi chúng ta đổ mồ hôi mỗi ngày.

https://yeuchaybo.com/events/mekong-delta-marathon/

Link: https://www.facebook.com/TonyBuoiSang/

 

Chạy sáng, mưa quá, ghé làm ly cafe sớm, ngắm biển mưa...

 

Chiều thứ bảy tuần này nhóm NTR sẽ tham gia leo núi, cắm trại trên núi Cô Tiên, chốt danh sách vào tối mai 04/04, bạn nào tham gia đc thì đăng ký giao lưu nhé.
Số lượng hiện tại: 7 người
Ảnh đợt trước:


---
Lịch nè m.n:
Ngày 6/4:
- 15:30: tập trung gửi xe chân núi, chia đồ vác.
- 16:00: bắt đầu leo
- 17:00: bạn cuối cùng lên đến đỉnh. Dựng trại, kiếm củi, đốt lửa, chuẩn bị đồ ăn.
- 18:00: Ăn uống, vui chơi, đàn ca, kể chuyện.
- 23:30: Ngủ
Ngày 7/4:
- 5:00: dậy tập thể dục, hít linh khí trời đất, chuẩn bị đồ ăn sáng
- 6:00: ăn sáng, uống cafe/trà, ngắm mặt trời mọc.
- Chậm nhất 7:00 thu xếp đồ, dọn rác, xuốg núi .

---
Thực đơn:
- Tối: đùi gà nướng, xúc xích tươi nướng (ăn kèm bánh mì, dưa leo baby, tương ớt, muối tiêu chanh), bắp, khoai. Bia/nước ngọt/suối. Trái cây (khuyến nghị: ổi, xoài, quýt)
- Khuya: rượu vang (Thanh tài trợ) Vodka HN (Nguyên tài trợ), đồ khô nướng hoặc ăn liền (mực, cá, bò...), trái cây.
- Sáng: mỳ ly, xúc xích/ trứng gà, cafe gói G7.

---
Yêu cầu chuẩn bị:
1. Lều bạt: các loại lều 2, lều 4.
2. Thực phẩm: đồ ăn 2 bữa sáng - tối (như trên)
3. Nước: nước suối 3 lít/ng, bia 2 lon/ng (chủ yếu để hỗ trợ tiêu hóa).
4. Phụ phẩm: dĩa nhựa, chén nhựa, đũa, ly nhựa, vĩ nướng, than, dao cắt trái cây, hộp quẹt, khăn giấy.
5. Cá nhân tự chuẩn bị:
- Khuyến nghị: đèn pin, sạc dự phòng, áo mưa, áo khoác, tất, hộp thuốc mini.
- Khuyến khích: loa bluetooth, máy chụp ảnh, đèn led chiếu sáng, dao rìu, nhạc cụ (guitar, sáo, kèn,...), bầu cua, các loại đồ chơi khác.

*** Chi phí dự kiến: 100k/ng

 

Sang chu nhat 21/04

 

Sáng nay 19/5, số lượng tham gia đông kỷ lục - 8 bạn. Mấy bạn nữ hơi chăm đi bộ

 

Một bạn nữ trong nhóm khỏe sự khoẻ khoắn của ngày hôm nay, trên Zalo

 

Bộ KIT của VNExpress Marathon khá có tâm, có cả kem chống nắng và thanh năng lượng cho VDV.

Chủ nhật tuần này, tại Quy Nhơn, hẹn show medal nhé

 

Tạm để đây

 

Có hai bạn trong nhóm tham gia #VM2019, một bạn tham gia cự ly 42km, một bạn 21km

Và kết quả của 2 bạn

&

Hai bạn này thật xúc xắc.
Bạn Thái phút cuối do bận chuyện gia đình nên không tham dự được, thật tiếc.
Hẹn gặp lại các bạn vào sáng chủ nhật này!

 

#VM2019 Bị che mờ ở những bước chạy cuối cùng :3

 

Giải Trail có cũng đường chạy được đánh giá đẹp nhất Việt Nam hiện tại - Vietnam Trail Marathon được tổ chức ở Mộc Châu, tháng 1/2020. 1 tuần nữa là mở đợt đăng ký sớm.